dzisiaj trening plecy+kaptury+przedramię. Długo, jakieś 1h 30min, ale plecy trudno mi przyspieszyć. Progres siłowy mam z treningu na trening i to dosyć znaczący, więc jestem zadowolony. -Martwy ciąg 4s 90kg. Tutaj nie mogę już dokładać kilogramów-na mojej wsiowej siłce po prostu więcej nie ma :-D Jak będę robił 90kg bez większego oporu, to [...]
No, ja mam dużo problemów z wciśnięciem jednego dnia np. 400g węgli, to jest masakra. Może kiedyś spróbuję tłuszczy. Arnold, jak tak przeglądam wypiski z treningów, to nadziwić się nie mogę, jak mogłeś robić 110-120 kg na przysiady przy jednoczesnym 40 kg wyciskając leżąc. Ja robię 55 na przysiady (wiem, tragedia) i 53.5 na klatkę, też dziwna [...]
chciałem oddać krew to dupa, nie dopuścili mnie ze względu na jakąś reakcję alergiczną na cośtam. Za miesiąc podejście drugie-jeśli problem się powtórzy, to dopytam doktorka o co chodzi, bo teraz ewidentnie powiedział, żeby sie nie przejmować. Oczywiście z centrum krwiodawstwa wyszedłem minutę po odjechaniu mojego autobusu }:-((( bez treningu [...]
[...] poprzednio 10kg. Pomyliłem się przy skręcaniu hantli, tutaj powinienem dołożyć -odwodzenie ramion siedząc 4x12x8kg poprzednio 10kg j.w -around the world 4x20x15kg nie mam jak dokładać, najwyżej więcej reps triceps: -francuz leżąc 4x12x32kg poprzednio 30kg -prostowanie wyciągu 4x12x35kg bez zmian Cardio nie ma, bo burza i matematyka. najszerszy [...]
[...] tak nie wiem co sie dzieje ale klata coś cieniutka i wogole lipa...od poniedziałku chyba zaczynam cykl na xpand+cell pump i zacznę nowy trening bo ten naprawdę jest dziwny i jakoś nie lubię go robictakie jak miałem kiedyś to zawsze super sie robiło a ten porażka wiec dlatego od poniedziałku zacznę cykl z nowym treningiem a jakim jestem w [...]
[...] stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.kurde,nie wiem co sie dzieje niby poszło ale jakoś ciężko mi to szlo... 2.tutaj zmieniłem styl z podchwytu na nachwyt i szlo o wiele lepiej dlatego tez dorzuciłem kg 3.tutaj dobrze bez zmian 4.nad lipa ledwo ledwo... [...]
Odciski dobra rzecz, lepsza ochrona dłoni Rwanie takie jest, też mam tak czasam, że większy ciężar jest łatwiejszy Russell jak zaczynasz to rób ze zwisu wysokiego najpierw potem od kolan, potem spod i jak juz opanujesz to z ziemi na prawie proste nogi, bo nożyc się raczej nie opłaca robić.
[...] trening za dużo wypocząłem w wolnym czasie i ziewałem na treningu rwanie szlo nawet ok,podrzut zdziwiłem się ze mam robic na takim ciężarze bo nigdy na takim nie robiłem ale jakoś poszło chociaż ciężko było,przysiad tez ciężko szedł jak nigdy...a reszta ok Relacje z dnia: nic ciekawego spałem do późna i siedziałem w domu potem pojechałem na [...]
[...] mi super!!!dobra technika!!podrzut tak samo była moc przysiady znów coś słabo coś ciężko mi szły!!reszta dobrzerwanie i zarzuty musiałem robic spokojnie bo kurde mam opuchnięte uda i to mocno..a dłonie mam gorsze jak rolnik Relacje z dnia: dzień jak każdy inny minął szybko i w miarę dobrzejakoś jeszcze żyje Dziękuje wszystkim za życzenia!!!:*
[...] siłowe 35kg x 3,3///30kg x 3 podrzut z klaty na ugięte nogi 40kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: pfff co tu pisać powiedziałem trenerowi ze boli mnie kolano i trening jaki widać...po prostu jestem załamany ten tydzień mam nie robic wogole siadów... Relacje z dnia: do południa super dzień w szkole na praktykach nawet fajnie się robiło i [...]
[...] zrobiłem ile miałem zrobić 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:bardzo ładnie,paliło nieźle przedramiona i takie małe pytanko wie ktoś jak to lepiej robic wąsko czy szeroko?? 4-Szrugsy: 50kg x 16,18,20 KOMENTARZ:teraz to świetnie poszło!!! Brzuszki 25min jazdy na rowerku Relacje z Treningu: dobry trening,już [...]
Dzień:15.04.09 ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj spoko dzionek nawetniby wolne od treningu,ale zleciało mi wszystko tak szybko i wogole ze czuje się jak bym miał dziś trening dzisiaj próbowałem robic HIIT na rowerku stacjonarnym i nawet fajne to jest robiłem sprint 15sec/30sec wolne pedałowanie tak chyba z 20 razy nawet się napociłem spalacz chyba [...]
[...] CZWARTEK Relacje z Dnia: dzisiaj zalatany dzień ale nawet spoko w robocie trochę było ciężko bo się ostro napociłem bo muszę ucinać blaty i robic pulki takie...potem jak wróciłem odpocząłem trochę w domu wykąpałem się wyszykowałem i jechał na spowiedź do Madrytu przed bierzmowaniem i dopiero co teraz wróciłem..jeszcze tylko jutro na probe [...]
Dzień:24.05.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: tak jak wstałem to do południa leżałem w łóżku...ale przyszedł czas ze powiedziałem oj nie za dużo tego odpoczynku no i poszedlem biegać po mimo ze była burza i trochę padało ale super się biegło potem gotowałem szykowałem se jedzenie bo trzeba się wzmocnić dobrym żarciem niedlugo trzeba znów iść szybko [...]
[...] brzuch bolec...zjadłem śniadanie a po śniadaniu na kibel...sama woda i tak już z 5 razy chodzę do kibla i nie wiem co mam robic przecież nic nie biorę staram się z dieta jak mogę...może coś mi zaszkodziło...? bo to trochę przerąbane,teraz wróciłem z treningu zjem po treningowy i zobaczymy jak dalej to będzie...za tydzien w niedziele 28lipca [...]
[...] ciało 12 x ciało 10 x ciało Komentarz:w miarę ok 3-Prostowanie ramion na wyciągu: 12 x 20kg 10 x 25kg 8 x 30kg Komentarz:troszkę lepiej niż tydzień temu Relacje z treningu: jak zacząłem robić tricepsy jakoś mi się odechciało treninguopadłem z sil dosłownie!!! Relacje z dnia: zarywam cały dzień przed komputerem Odin-laptop AMD dual core QL64 [...]
[...] zmian 5-szrugsy: 14 x 17kg 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:luzik Relacje z treningu: nooo wreszcie się chyba przełamałem!!bo trening poszedł super!!!wszystko jak miało pójść tak poszło!!! Relacje z dnia: to samo co zawsze...siedzę w domu i zamulam po siłowni tylko bylem w robocie robić basen...no i za 9 dni chyba do Polski [...]
[...] takiego co był świeżaczek i nikogo akurat na siłowni nie było, ale niestety chłopaka już nie ma, za to był taki buc dzisiaj, co mnie za ten mój pomysł ze sztangą skrzyczał- jak się okazuje to Kokosik pokazała z jakiej maszyny chciałam brać swój ciężar), siedzą cały czas na portierni w necie, a jak ktoś przyjdzie na indywidualny, to ćwiczenia bez [...]
[...] tzn leczę, ale dietą i suplementami :) Żeby hormony same pobudzić, a nie robić za nie. Nie jestem typem hipisa używającego tamponów z włosów kobiet z plemienia Cherokee, ale jak coś można wyleczyć naturalnie to ja jestem za. Jest to prowadzone równolegle z lekarzem, który te wszystkie suplementy i dietę wypisał, a dawno temu pomógł mi wyjść z [...]
[...] gdzie balansowanie ciałem (odsyłam do b)), lub szarpanie - nadające większy pęd sztandze (pkt.a) pozwala udźwignąć większy ciężar lub wykonać więcej powtórzeń.Tylko za jaką cenę??? d)postawy przy cwiczeniach - przykładowo: przysiad - kolana nidgy nie powinny wychodzic poza palce stóp! Jeśli są z tym problemy(tracimy równowagę przy [...]
[DT] Arnoldzdobywca
